Boleh dicapai: Pastikan matlamat yang anda tetapkan boleh dicapai secara realistik dengan sumber dan masa yang anda ada. Pertimbangkan gaya hidup, kesihatan dan komitmen lain yang mungkin menjejaskan keupayaan anda untuk mencapai matlamat ini.
Makan snek sihat rendah kalori boleh membantu anda mengurangkan rasa lapar dan memastikan anda meneruskan proses pengurangan berat badan.
: Belajar tentang pemakanan yang betul. Cuba nasihatkan ibu bapa untuk mengikuti. Jika susah, anda perlu sediakan makanan sendiri. Dan pastikan anak anda tidak mengikuti cara makan mereka.
Dapatkan sokongan daripada keluarga, rakan atau kumpulan sokongan yang mempunyai matlamat yang sama. Berkongsi pengalaman, cabaran dan kejayaan dengan orang lain boleh memberikan motivasi tambahan.
Buah epal mengandungi serat yang dapat membuatkan kita rasa kenyang lebih lama. Selain itu, kita juga akan rasa lebih puas jika mengunyah ketika makan.
diet regime Paleo (diet plan paleolitik) adalah konsep makan seperti nenek moyang kita orang zaman batu lebih daripada 2 juta tahun dahulu.
eating plan paleo, juga dikenali coklat kurus sebagai “food plan zaman batu” adalah diet program konsep ikut cara makan manusia pada zaman Paleolitik lebih 2 juta tahun dahulu daripada makanan yang segar dan tidak diproses yang mereka cari atau memburu daripada persekitaran. Ini konsep makan yang mengutamakan pengambilan makanan semula jadi Ia termasuk makanan seperti:
ideas kurus #22 adalah untuk lakukan puasa berselang sebagai sebahagian daripada rancangan penurunan berat badan anda.
Kaedah kedua yang boleh anda lakukan di rumah ialah melalui gabungan senaman seperti burpees, drive up dan squat leap. Anda boleh merujuk kepada latihan TABATA untuk ini.
Tidak hanya itu, cokelat hitam juga merupakan makanan yang baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Ini adalah sebab utama mengapa diet plan tinggi protein, lemak tinggi dan rendah karbohidrat membantu dalam penurunan berat badan:
Protein terbukti sebagai makronutrien yang paling mengenyangkan yang membantu mengurangkan rasa lapar dan ia menggalakkan pembakaran lemak
Memberi kesan kepada paras gula dan hormon dalam darah. Dan kesannya, anda berasa lebih lapar yang mengakibatkan pengambilan kalori yang lebih tinggi.
Makan makanan berprotein tinggi boleh membantu anda mengawal nafsu makan dan mengurangkan pengambilan kalori sepanjang hari.